Prostata Ne İyi Gelir? Prostata İyi Gelen Yiyecekler ve Bitkiler

Prostata en çok iyi gelen şey; sebze ağırlıklı dengeli beslenme, ideal kiloyu korumak, düzenli egzersiz ve mesaneyi tahriş eden alkol, kafein ve acı baharat gibi tetikleyicileri azaltmaktır. Bu düzenlemeler özellikle prostat büyümesine bağlı idrar şikayetlerini hafifletebilir. Ancak hiçbir yiyecek ya da bitki büyümüş bir prostatı küçültmez.

Muayenehanemde prostat şikayetiyle gelen erkeklerin önemli bir kısmı, doktora başvurmadan önce aylarca kabak çekirdeği, bitki çayları ya da internetten aldıkları takviyeleri denemiş oluyor. Bu yazıda prostata gerçekten hangi yiyecek ve bitkilerin iyi geldiğini, bilimsel olarak nelerin kanıtlandığını, nelerden uzak durulması gerektiğini ve doğal yöntemlerin ne zaman yeterli olmadığını anlatıyorum.

Prostata Doğal Yöntemler Gerçekten İyi Gelir mi?

Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri prostat büyümesine bağlı hafif ve orta düzeydeki idrar şikayetlerinde gerçekten fark yaratabilir, ancak prostatın boyutunu küçültmez. Bu nedenle doğal yöntemleri tedavinin yerine değil, tedaviyi destekleyen bir parça olarak görmek gerekir.

Prostat, 40 yaşından sonra çoğu erkekte yavaş yavaş büyür. Bu büyümeye iyi huylu prostat büyümesi (BPH) denir ve gece sık idrara çıkma, idrar akışında zayıflama, mesanenin tam boşalmadığı hissi gibi şikayetlere yol açabilir. Fazla kilo, karın çevresinde yağlanma, diyabet ve hareketsizlik bu şikayetlerin daha belirgin olmasıyla ilişkilidir. İşte beslenme ve yaşam tarzının etkisi tam da bu noktada ortaya çıkar. Hastalığın nedenleri ve tedavi seçenekleri için iyi huylu prostat büyümesi yazımı inceleyebilirsiniz.

Burada önemli bir ayrım var: Prostat büyümesi, prostat iltihabı (prostatit) ve prostat kanseri farklı hastalıklardır ve benzer şikayetlerle başlayabilir. Evde uygulanan yöntemlere başlamadan önce şikayetlerin hangi nedene bağlı olduğunun bir kez muayeneyle netleştirilmesi gerekir.

Prostata İyi Gelen Yiyecekler Nelerdir?

Prostata iyi gelen yiyecekler; domates, brokoli ve lahana gibi turpgil sebzeler, kabak çekirdeği, yeşil çay, zeytinyağı, baklagiller ve balık ağırlıklı Akdeniz tipi beslenmenin parçası olan besinlerdir. Bu besinlerin prostat sağlığıyla ilişkisi çoğunlukla gözlemsel çalışmalara dayanır. Yani bu besinleri düzenli tüketen erkeklerde prostat sorunlarının daha az görüldüğü bilinir, ancak tek başına bir tedavi etkisi gösterilmemiştir.

Domates ve Likopen

Domatesin kırmızı rengini veren likopen, prostat sağlığıyla en çok araştırılan antioksidanlardan biridir. Likopen pişmiş domateste, özellikle zeytinyağıyla birlikte pişirildiğinde vücut tarafından çok daha iyi emilir. Bu nedenle salça, domates sosu ve zeytinyağlı domatesli yemekler, çiğ domatese göre daha iyi bir likopen kaynağıdır. Karpuz ve pembe greyfurt da likopen içerir.

Brokoli, Karnabahar ve Lahana

Turpgiller ailesinden olan brokoli, karnabahar, lahana ve Brüksel lahanası, içerdikleri sülforafan gibi bileşikler nedeniyle prostat sağlığı açısından öne çıkan sebzelerdir. Bu sebzeleri haftada birkaç kez sofraya koymak, hem prostat hem genel damar sağlığı için önerdiğim en basit alışkanlıklardan biridir.

Kabak Çekirdeği

Kabak çekirdeği çinko, magnezyum ve bitkisel steroller bakımından zengin bir besindir ve halk arasında prostata en çok iyi geldiği düşünülen yiyecektir. Kabak çekirdeği özütüyle yapılan bazı çalışmalarda idrar şikayetlerinde hafif bir rahatlama bildirilse de sonuçlar tutarlı değildir ve prostatı küçülttüğüne dair bir kanıt yoktur. Bu nedenle kabak çekirdeğini bir tedavi olarak değil, sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak tüketmenizi öneririm. Günde bir avuç tuzsuz çekirdek yeterlidir, tuzlu ve aşırı kavrulmuş çekirdek ise tansiyon açısından tercih edilmemelidir. Kuruyemişlerin erkek sağlığına diğer etkileri için kuruyemişler ve cinsel performans yazıma göz atabilirsiniz.

Yeşil Çay

Yeşil çay, içerdiği kateşin adı verilen antioksidanlar nedeniyle prostat sağlığı açısından sık araştırılan bir içecektir. Ancak yeşil çay da kafein içerir. Gece idrara çıkma şikayeti olan erkeklerin yeşil çayı günün erken saatlerinde içmesi ve akşamdan sonra tüketmemesi daha doğru olur.

Akdeniz Tipi Beslenme

Tek tek besinlerden daha önemli olan, genel beslenme düzenidir. Sebze, meyve, baklagil, tam tahıl, zeytinyağı ve balığın bol, kırmızı et ve işlenmiş gıdaların az tüketildiği Akdeniz tipi beslenme; kilo kontrolünü, kan şekerini ve damar sağlığını destekleyerek prostat şikayetlerinin daha hafif seyretmesine katkı sağlar.

Prostata İyi Gelen Bitkiler ve Bitkisel Takviyeler Nelerdir?

Prostata iyi geldiği söylenen bitkiler arasında bilimsel olarak en çok araştırılanı cüce palmiyedir (saw palmetto). Isırgan otu kökü, Afrika eriği (Pygeum), çavdar poleni ekstresi ve kabak çekirdeği yağı da sık kullanılan bitkisel ürünlerdir, ancak bunların etkisine dair kanıtlar sınırlı ve çelişkilidir. Hiçbir bitkisel ürünün prostatı küçülttüğü gösterilmemiştir.

Cüce Palmiye (Saw Palmetto)

Cüce palmiye, prostat büyümesine bağlı idrar şikayetlerinde dünyada en yaygın kullanılan bitkisel üründür. Avrupa Üroloji Birliği kılavuzunda cüce palmiyenin belirli bir ekstresi, hafif şikayetleri olan ve ilaç yan etkilerinden kaçınmak isteyen erkeklerde seçenekler arasında yer alır. Ancak etkisi ilaç tedavisi kadar güçlü değildir ve prostatın boyutunu küçültmez. Bu nedenle cüce palmiyeyi kullanmayı düşünen hastalarıma, öncesinde muayene olmalarını ve ürünü hekim kontrolünde kullanmalarını öneriyorum.

Isırgan Otu Kökü, Afrika Eriği ve Diğer Bitkiler

Isırgan otu kökü, Afrika eriği ve beta-sitosterol içeren takviyeler de prostat şikayetleri için kullanılan bitkisel ürünlerdir. Bu ürünlerle yapılan çalışmaların sonuçları tutarlı değildir ve şikayetleri belirgin şekilde azalttıkları gösterilememiştir. Halk arasında prostata iyi geldiği söylenen bitki çaylarının ise bilimsel bir dayanağı yoktur ve akşam saatlerinde içildiklerinde gece idrara çıkma sayısını artırabilirler.

Bitkisel Takviye Kullanmadan Önce Bilinmesi Gerekenler

Bitkisel ürünler “doğal” olduğu için zararsız değildir. Takviye kullanmadan önce şu noktalara dikkat edilmelidir:

• İçeriği ve dozu denetlenmemiş ürünlerin etkisi de güvenliği de belirsizdir.
• Bazı bitkisel ürünler kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşebilir. Kan sulandırıcı kullanan veya ameliyat planlanan kişiler mutlaka hekimine danışmalıdır.
• Bitkisel ürünlerle şikayetleri bastırmak, altta yatan sorunun geç fark edilmesine yol açabilir. Prostat kanseri de erken dönemde benzer idrar şikayetleriyle seyredebilir.
• Doktorunuzun başladığı prostat ilacını bitkisel bir ürünle değiştirmeyin.

Prostata İyi Gelmeyen Yiyecek ve İçecekler Nelerdir?

Prostata iyi gelmeyen yiyecek ve içecekler; alkol, kafeinli içecekler, gazlı içecekler, acı ve aşırı baharatlı yiyecekler ile yağlı ve işlenmiş gıdalardır. Bunların bir kısmı mesaneyi tahriş ederek sık idrara çıkma ve sıkışma hissini artırır, bir kısmı ise kilo alımı ve metabolik bozukluklar üzerinden prostat şikayetlerini kötüleştirir.

• Alkol: İdrar miktarını artırır ve mesaneyi tahriş eder. Özellikle akşam alınan alkol, gece idrara çıkma sayısını belirgin şekilde artırabilir.
• Kahve, çay, kola ve enerji içecekleri: Kafein idrar söktürücü etki yapar ve sıkışma hissini artırır.
• Gazlı içecekler: Mesaneyi tahriş ederek sık idrara çıkma şikayetini artırabilir.
• Acı ve aşırı baharatlı yiyecekler: Özellikle prostat iltihabı olan erkeklerde yanma ve ağrı şikayetlerini artırabilir.
• Kırmızı et, kızartmalar ve işlenmiş et ürünleri: Kilo alımına ve metabolik sorunlara katkıda bulunarak prostat sağlığını dolaylı olarak olumsuz etkiler.
• Aşırı şeker ve rafine karbonhidratlar: Kan şekeri dengesini bozar. Diyabet, prostat büyümesine bağlı şikayetlerin daha belirgin olmasıyla ilişkilidir.

Prostat Büyümesine Evde Ne İyi Gelir?

Prostat büyümesine evde en çok iyi gelen şey, mesaneyi rahatlatan günlük alışkanlıklardır. Bu alışkanlıklar prostatı küçültmez ama gece idrara çıkma, sıkışma ve idrarın tam boşalmama hissi gibi şikayetleri belirgin şekilde azaltabilir:

• Akşam sıvı alımını azaltın: Gün içinde yeterli su için, ancak yatmadan önceki iki saatte sıvı tüketimini sınırlayın.
• Çift işeme yapın: İdrarınızı yaptıktan sonra birkaç saniye bekleyip yeniden işemeyi deneyin. Bu, mesanede kalan idrarı azaltır.
• İdrarınızı uzun süre tutmayın: Mesanenin aşırı gerilmesi, boşaltım gücünü zayıflatabilir.
• Kabızlığı önleyin: Dolu bağırsak mesaneye baskı yapar. Lifli beslenme ve yeterli su bu açıdan önemlidir.
• Düzenli egzersiz yapın ve ideal kilonuzu koruyun: Haftada en az 150 dakika tempolu yürüyüş, hem kilo kontrolüne hem idrar şikayetlerine olumlu katkı sağlar.
• Kullandığınız ilaçları gözden geçirin: Bazı grip ve soğuk algınlığı ilaçları ile alerji ilaçları, prostat büyümesi olan erkeklerde idrar yapmayı zorlaştırabilir, hatta idrar tutulmasına yol açabilir.

Gece sık idrara çıkma ve idrar akışında zayıflama şikayetleriniz varsa sık idrara çıkma ve idrar tazyiki neden azalır yazılarım da size yardımcı olabilir.

Prostat İltihabına (Prostatit) Ne İyi Gelir?

Prostat iltihabında doğru tanı konulduktan sonra uygulanan tedaviye ek olarak; ılık oturma banyoları, uzun süre oturmaktan kaçınmak, kabızlığı önlemek ve alkol, kafein ile acı baharattan uzak durmak şikayetleri hafifletebilir. Prostatit, prostat büyümesinden farklı bir hastalıktır ve genellikle kasık, perine ya da penis çevresinde ağrı, idrar yaparken yanma veya boşalma sırasında ağrı ile kendini gösterir.

Bakteriyel prostatit antibiyotik tedavisi gerektirir ve evde uygulanan yöntemlerle geçmez. Kronik prostatitte ise kersetin ve çavdar poleni ekstresi gibi bazı bitkisel ürünler tedaviye destek olarak denenebilir, ancak bu kararın hekimle birlikte verilmesi gerekir. Ayrıntılı bilgi için kronik prostat iltihabı (prostatit) yazımı okuyabilirsiniz.

Doğal Yöntemler Ne Zaman Yeterli Olmaz?

Beslenme ve yaşam tarzı değişikliklerine rağmen idrar şikayetleriniz devam ediyor ya da günlük yaşamınızı etkiliyorsa doğal yöntemler yeterli olmuyor demektir ve bir üroloji uzmanına başvurmanız gerekir. Muayenede prostatın büyüklüğü, idrar akış hızı, mesanede kalan idrar miktarı ve PSA değeri değerlendirilerek size uygun tedavi planlanır.

Aşağıdaki durumlarda ise beklemeden değerlendirme yapılmalıdır:

• Hiç idrar yapamama. Bu durum acildir ve aynı gün bir sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır.
• İdrarda kan görülmesi
• İdrar şikayetlerine ateş, titreme veya bel ağrısının eşlik etmesi
• Gece iki veya daha fazla kez idrara kalkmak
• İdrar akışının belirgin şekilde zayıflaması ya da idrar yaparken ıkınma ihtiyacı
• Tekrarlayan idrar yolu enfeksiyonları

Şikayetiniz olmasa bile 50 yaşından sonra, ailesinde prostat kanseri olan erkeklerde ise daha erken yaşta düzenli prostat kontrolü önerilir. Kontrollerde kullanılan PSA testi hakkında bilgi için PSA nedir yazımı, şikayetlerinizin derecesini değerlendirmek için ise IPSS testi sayfamızı inceleyebilirsiniz. İlaç tedavisinin yeterli olmadığı durumlarda HoLEP lazer prostat tedavisi gibi seçenekler değerlendirilir.

Prostata Ne İyi Gelir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Prostat bitkisel yollarla küçülür mü?

Hayır. Hiçbir bitki, çay ya da yiyeceğin büyümüş prostatı küçülttüğü bilimsel olarak gösterilmemiştir. Bitkisel ürünler ve beslenme düzenlemeleri bazı erkeklerde idrar şikayetlerini hafifletebilir, ancak prostatın boyutunu değiştirmez. Prostatın küçülmesi ancak belirli ilaçlarla ya da cerrahi tedaviyle mümkündür. Prostatın normal boyutları hakkında bilgi için ideal prostat boyutları yazımı okuyabilirsiniz.

Kabak çekirdeği prostat için nasıl tüketilmeli?

Kabak çekirdeği günde bir avuç kadar, tuzsuz olarak, çiğ ya da hafif kavrulmuş şekilde tüketilebilir. Ara öğün olarak ya da salata ve yoğurda eklenerek yenebilir. Kabak çekirdeği yağı da kullanılabilir, ancak hem çekirdeğin hem yağın prostat şikayetleri üzerindeki etkisi sınırlıdır ve tedavinin yerine geçmez.

Prostata iyi gelen bir çay var mı?

Prostata iyi geldiği bilimsel olarak kanıtlanmış bir bitki çayı yoktur. Yeşil çay antioksidan içeriği nedeniyle sağlıklı bir içecektir, ancak kafein içerdiği için akşam saatlerinde tüketilmemelidir. Akşam içilen her türlü çay, gece idrara çıkma sayısını artırabilir.

Prostat hastası kahve içebilir mi?

Prostat büyümesi olan erkekler kahve içebilir, ancak miktarı sınırlı tutmalı ve günün erken saatlerinde tüketmelidir. Kafein mesaneyi uyararak sık idrara çıkma ve sıkışma hissini artırabilir. Şikayetleri belirgin olan erkeklerde kahveyi azaltmak çoğu zaman gözle görülür bir rahatlama sağlar.

Bitkisel takviyeler prostat ilacıyla birlikte kullanılabilir mi?

Bitkisel takviyelerin prostat ilaçlarıyla birlikte kullanılıp kullanılmayacağına mutlaka hekiminizle birlikte karar vermelisiniz. Takviyeye başlamadan önce kullandığınız tüm ilaçları doktorunuzla paylaşın ve reçeteli prostat ilacınızı bitkisel bir ürünle değiştirmeyin. Prostat büyümesinin her erkekte görülüp görülmediğini ve erken belirtilerini merak ediyorsanız prostat büyümesi her erkekte görülür mü yazımı da okuyabilirsiniz.